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A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO 27 de novembro de 2017

DICAS IMPORTANTES DADAS PELAS NUTRICIONISTAS:

 A equipe de Nutrição dos Colégios abordou o tema “Hidratação”, onde os alunos do Ensino Integral puderam aprender sobre a quantidade de líquidos que devem ser ingeridos ao logo do dia, como escolher as melhores opções de bebidas e como saber se estão bem hidratados.

  • Estimule a hidratação e o consumo de água do seu filho, uma ótima forma de incentivo é a utilização de copos e garrafas coloridos ou com desenhos e canudos diferentes;
  • Seja exemplo e beba água na presença do seu filho, preferencialmente nos intervalos entre as refeições;
  • Evite consumir sucos artificiais ou refrigerantes para “matar a sede”, esses líquidos são ricos em açúcar, sódio, corantes e gás carbônico, pode até parecer que eles acabam com a sede, mas por serem concentrados fazem o oposto;
  • Como alternativa de hidratação saudável, deve-se incluir na rotina alimentar: frutas frescas, água de coco, chás de ervas claras e sucos naturais sem ou com pouco açúcar;

 

DICA EXTRA:

  • No verão, uma opção para a hidratação é o picolé natural, feito a partir de suco de frutas, sem ou com pouca adição de açúcar, colocados no freezer até congelar… Fica uma delícia!

 


Fonte: MINISTÉRIO DA SAÚDE. Blog da Saúde.  A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO. 2016.
MARCIA REGINA VITOLO. Nutrição: da gestação ao envelhecimento. 2012.
Elaborado por: Equipe de Nutrição dos Colégios
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