COMO SE HIDRATAR BEM!

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Durante o mês de junho, as Nutricionistas do Colégio PM abordaram o tema: “Hidratação”.

Durante o mês de junho, as Nutricionistas do Colégio PM abordam o tema: “Hidratação”.

Os alunos do Período Integral aprendem sobre quantidade de água que devem ser ingeridos ao logo do dia, a riqueza de vitaminas e minerais presentes nas frutas e a importância de manter uma vida saudável na infância.

As Nutricionistas explanam sobre o consumo de sucos artificiais ou refrigerantes para “matar a sede”, esses líquidos são ricos em açúcar, sódio, corantes e gás carbônico, causam a sensação de saciedade da sede, no entanto, por serem concentrados vão fazer justamente o oposto.

Veja essas dicas sugeridas pelas nutricionistas:
  • Estimule a hidratação e o consumo de água pelo seu filho, uma forma de incentivo é a utilização de copos e garrafas coloridos ou com desenhos e canudos diferentes;
  • Seja exemplo e beba água na presença do seu filho, preferencialmente nos intervalos entre as refeições;
  • Como alternativa de hidratação saudável inclua na rotina alimentar: frutas frescas, água de coco, chás de ervas claras, sucos naturais sem ou com pouco açúcar;
  • No verão, uma opção para a hidratação é o picolé natural, feito a partir de suco natural de frutas, sem ou com pouca adição de açúcar, colocados no freezer até congelar;
  • O preparo de espetinho de frutas é fácil, lúdico, coloca o seu pequeno em contato direto com o preparo de suas refeições, proporcionando autonomia e aumenta o vínculo entre os envolvidos.
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