Segundo a pesquisadora Dra. Sonja Lyubomirsky, a felicidade é a experiência de emoções positivas como alegria, serenidade, contentamento ou bem-estar, combinado a uma sensação de que a vida é boa, significativa e valiosa e que você está progredindo em direção aos seus objetivos.

Pessoas felizes que experimentam situações positivas têm um sistema imunológico mais forte, são mais produtivas no trabalho e são mais resistentes ao estresse. Desta forma, sentem menos raiva, se protegem e se cuidam mais.

Algumas pessoas são naturalmente mais felizes do que outras, pois há uma influência genética para a felicidade, no entanto, uma parte está sob nosso controle, então você pode mudar sua felicidade mudando a maneira como pensa e como se comporta, por exemplo.

Ter atos gentis é uma maneira muito poderosa de se tornar mais feliz de maneira sustentável, pois o benefício adicional é que você não está ajudando os outros, mas está ajudando a si mesmo ao influenciar seu próprio bem-estar.

A Felicidade é como um músculo e precisa ser exercitada. É necessário ter energia, esforço, motivação, assim como com qualquer objetivo na vida.

 

Dicas para aumentar a sua felicidade:

  • Expressar gratidão.
  • Cultivar o otimismo.
  • Evitar comparações sociais.
  • Melhorar suas relações.
  • Aprender a perdoar.
  • Aproveitar e saborear todos os momentos da vida.
  • Se comprometer com seus objetivos.
  • Praticar sua religiosidade.
  • Cuidar do seu corpo.

 

 

Sandra de Almeida Frias

Psicóloga Escolar

Especialização em Neuropsicologia aplicada à Neurologia Infantil – Unicamp.

Pós Graduação em Saúde Mental para Equipes Multiprofissionais – Unip.

 

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